w domu

[...] orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I jakoś tak mi się zrobiło błogo, że kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. [...]

[...] i boję się czegoś w stylu anginy. Ciekawe ile kcal pochłania taki zabieg, ale impuls musi być konkretny, bo ssanie odpaliło pół godziny później. Po wszystkim banan, a w domu pieczone żeberka z warzywami i masłem. Po drodze do Lublina robiłem ostatni dzień ze ściskaczem 200 lbs. 15 x EH - w odstępach 1'. Nic nie zwiększam od jutra. Okazuje [...]

[...] dychę w Lublinie w następny weekend. Dzisiaj mam czas dopiero po zmroku. A miałem się wykąpać w jeziorze. Nic to. Chyba zaliczę "normalną" siłownię. A może coś poczaruję w domu? Zupełny brak koncepcji. Do końca miesiąca (oby tylko) będę kończył dzień w pobliżu stadionu i siłowni. Spałem jak kłoda. Widzę, że usnąłem w połowie konwersacji [...]

[...] kobiecie, to czeka mnie kilka dni cichych :-D Czuję się jak po połówce maratonu. Auto zaparkowałem pod sklepem, w którym można kupić pieczone ziemniaki. Kupiłem 25 dkg i w domu wrzuciłem do gorącej zupy. Zaraz łyknę aspirynę i zaryję się pod kołdrę. Następne bieganie w niedzielę. Ma być mniej dowolności. 8 + 4 TM i tego się będę starał trzymać. [...]

[...] Od jutra wracam na zdrową dietę :-) Przywiozłem sobie kiełbasy swojskiej i bigosu :-D W święta wyszedł mi S&S z czasem poniżej celów "Simple" Kula lżejsza o 4 kg, ale widzę, że da się ogarnąć. Dzisiaj po południu w domu zrobiłem trening. 32T/32H2H/32L/32P/32L/32P/32L/32P/32H2H/32T TGU: 32/32/32/32/32 Powoli i dokładnie, na bosaka. Idę spać.

[...] Z drugiej strony można zawsze ogrzać jakąś morsiczkę (chociażby spojrzeniem - są takie spojrzenie, które ogrzewają ;-) ) Z drugiej strony nie ma co ryzykować, bo się znowu w domu jakiś szkodnik/pasożyt zalęgnie :-D --- Chciałem się wczoraj pogapić w TV (koncert był niezły). Zjadłem banana, umyłem kły i położyłem się do wyra. Jakoś mnie zassało. [...]

[...] Ser żółty Jajka Masło Szpinak rozmroziłem i wycisnąłem. Dolałem śmietany i wbiłem dwa jajka (może trochę za mało). Mięso poddusiłem na maśle. Niestety nie miałem cebuli w domu. Dorzuciłem mięcho do masy, a potem wszystko przełożyłem do dwóch silikonowych keksówek. Miałem nagrzany piekarnik, bo piekłem młodzieży frytki, ustawiłem na 150 st. i [...]

Dzięki. Próbowałem dzisiaj 44 kg. Za ciężkie. To znaczy może by i poszło, ale nie w domu nad podłogą i nie w postaci dwóch odważników w jednym chwycie. W razie kłopotów nie wiedziałbym przed czym uciekać. Do połowy z tym wstałem. Podwinąć nogi już nie miałem odwagi. S&S Dekadencki trening w stylu "Jurand wraca ze Szczytna" :-) Swing: T28 / T28 / [...]

[...] dwa kilometry to powrót ze stadionu. Drabiny biegowe (innowacja) 100 m bieg / 100 m trucht / 200 m bieg / 200 m trucht / itd. W sumie dało to 2 km zabawy biegowej. W domu makaron z gulaszem. Spoko. Makaron japoński. Gryczany. Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody odrobi lekcje i idziemy na basen. W tzw. międzyczasie bawię się [...]

[...] masz? 5 kwietnia chyba. Podjadę do klubu któregoś dnia, to się dowiem. Paskudny dzień. Wszystko wychodziło lekko nie tak. Robota - lawina spraw (a raczej pierwsza fala) W domu - poprawka. Wypiłem pół szklanki śmietany z truskawkami w zalewie i... dowiedziałem się, że nie będzie biegania. Pół dnia chodziłem w nerwach, ale to była kropla [...]

[...] t obciążenia, a do tego tona odważników). Na trzech zapaleńcach nie da się nic takiego zbudować. Całej reszcie wystarczy to co jest, czyli nic. Z drugiej strony sztanga w domu to przesada. Już i tak trzymam koło telewizora około 130 kg w odważnikach. Nie będę jednak jeździł 30 km na siłownię. Może uruchomię chłopaków jednak i się zakręcimy. W [...]

[...] plecy - wszystko. I pragnienie. Sączyłem tę swoją solankę mimo wszystko. Po drodze, w najbliższym sklepie kupiłem chyba ze 4 litry płynów i 2 wypiłem przez 10 km podróży. W domu zeżarłem zupę. Te f***y ze sklepu podmieniły makaron gryczany (poprzednia wersja) na jakieś g**** z symbolicznym dodatkiem mąki gryczanej i zupa poszła z ziemniakami. [...]

Mam w domu teraz dwie kule od Walusia, 32 i 40. Wyglądają bardzo ładnie i podobnie. Różnica w wielkości, jak już wspomniałem i wiadomo że to oczywiste. Sądząc po tym wyobrażam sobie jak wygląda Bestia :-D Perfekcyjnie:-D A tak przy okazji, MaGor nie bolą Cie przedramiona? Bo widzę że trzymając kb w rack masz łokiec dalej od tułowia niż w pionie. [...]

[...] Osobiście trenuje wykorzystując podobne ćwiczenia, jednakże korzystam z kettlebelli. W moim przypadku także ilośc powtórzen jest znacznie większa gdyż trenuje w domu a kb to 12kg. Uważasz że trening siłowy 3x w tygodniu z wykorzystaniem kb + pompki (200) + podciagniecia (50 - 60) to w miare ok pomysł? Szukam jakiegoś ciekawie [...]

[...] (nie polecam) g**** Meksykańskie Żarcie - tak śmierdzi, że trzeba wietrzyć g****Wysokiej Klasy - (wręcz nie spotykane) nie śmierdzi g****Zasadzka - nigdy nie zdarza się w domu, ale zazwyczaj na imprezie albow czasie gry w golfa. Jest rezultatem próby pierdnięcia delikatnie icicho, ale ostatecznie kończy się zabrudzeniem gaci i do końca [...]

[...] Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees Dostęp do [...]

[...] 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 posiłków po 25-30g białka zwierzęcego , reszta [...]

[...] : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,8 roku z krótkimi przerwami Uprawiane inne sporty : W tej chwili tylko siłownia Dostęp do sprzętu: pełna siłownia + w domu ławka z wyciągiem i sporym obciążeniem Dieta : zaczynam dietę z potreningu.pl Przeciwazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Olimp Mega Caps 1250, Olimp [...]

[...] 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 posiłków po 25-30g białka zwierzęcego , reszta [...]

[...] JA ? To proste :) Sport od małego był całym moim życiem. Już w bardzo wczesnej młodości zacząłem kopać piłke. A gdy pierwszy raz poszedłem na siłownie poczułem się tam jak w domu. Uwielbiam ten wysiłek fizyczny. Trening siłowy jest moją pasją! Niestety przez kontuzję barku straciłem swoją formę i jest mi bardzo ciężko do niej wrócić. Myślę iż [...]